Официален StrongFirst BARBELL СЕМИНАР
Това е обучение за тези, които искат да се научат как да тренират с щанги от нулата, да се запознаят с тренировъчната методология на StrongFirst и/или как най-добре да се подготвят за StrongFirst Lifter (SFL) сертификация за инструктор в съответствие с препоръките и стандартите на школата на Павел Цацулин.
Семинарите на StrongFirst се провеждат единствено от преподаватели, лицензирани от школата на StrongFirst. Една от тях е Andżelika Stefańska-Kowalik – StrongFirst Elite инструктор, StrongFirst Senior инструктор и Flexible Steel специалист.
Barbell 101:
Power to the People!
Може би нямате опит с щангите или сте работили с тях в миналото. Сега имате възможност да станете силни и да го направите по правилния начин.
На семинара Barbell 101 ще научите:
- Как да развиете цялостна сила само чрез две повдигащи движения (факт е, че редица световни атлети са привърженици на минимализма в тренировките)
- Мъртва тяга / Deadlift — най- функционалното и силово вдигане за всички времена
- Преса от лежанка / Bench Press — безспорен шампион в бързо изграждане на сила в горната част на тялото в сравнение с други упражнения
- Преса от земя / Bridge Floor Press — любимото упражнение на силните хора от старата школа, доказано във времето
- Как да овладеете тези повдигания като професионалист — усъвършенствани техники за максимална сила и дълголетие
- Как да продължите с генерирането на сила в рамките на година чрез съвременно програмиране, което съчетава руската наука и американската изобретателност
- Как да изградите качествени мускули съчетани със сила по органичен начин
- Как да запазите енергията си и да не изпитвате умора, и болезнено напрежение когато си тръгнете от залата
Barbell 101:
Power to the People!
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 5 ноември 2023 г
- Регистрация: 9:30-10:00
- Семинар: 10:00- 14:00 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Barbell 201:
Stand Strong
Семинарът Barbell 201 включва най- доброто от старата школа: Военна преса / Military Press и Зерчер клек / Zercher Squat.
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w ćwiczeniach Swing, Get-up i Goblet Squat. Ignorujesz to na własne ryzyko.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Kettlebell 101, na treningach w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub trenując z certyfikowanym instruktorem StrongFirst SFG.
Военната преса е класика, която трябва да се разбира и прави правилно. Някои може би ще ви покажат как да вдигате тежестта леко и небрежно. Ние натискаме тежестта нагоре стриктно и силно, така както са правили руските щангисти в началото на 60-те години.
Зерчер клека е основен, ефективен клек с изчистена техника. Без натоварване в китките, раменете или лактите. Няма нужда от стойка или наблюдател- помощник. Създава добра връзка към други повдигания с щанги. И разбира се бонус, невероятен тренировъчен ефект върху ядрото на тялото.
Ще усъвършенствате вашето представяне и генерирането на сила, чрез тези две повдигащи движения благодарение на силовия цикъл „The Russian Countdown“.
Barbell 201: Stand Strong
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 5 ноември 2023 г
- Регистрация: 14:30-15:00
- Семинар: 15:00- 19:00 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Barbell 301:
SFL Ready
Ostatnim krokiem na drodze do udziału w Certyfikacji Instruktorskiej StrongFirst Lifter i jej zaliczenia jest opanowanie przysiadu. Jeśli zależy ci na budowaniu jak największej masy mięśniowej, jaką może udźwignąć twoja rama, musisz wykonywać przysiad Back Squat – nie ma w tym kwestii żadnych „ale”.
Zrobione dobrze, Back Squat jest budowniczym, który nie ma sobie równych. Źle zrobiony może cię zrujnować na dobre. Nasze instrukcje jak go wykonywać są obsesyjnie precyzyjne.
Front Squat jest bardziej demokratyczny. Dla większości sportowców jest to lepszy wybór niż Back Squat – chyba że hipertrofia jest najwyższym priorytetem.
Good Morning to kolejne ćwiczenie „ograniczonego dostępu”. Jest to „grindowy” odpowiednik swingu z kettlebell. GM trenuje cały tylny łańcuch, od podstawy czaszki do stóp. Przyrosty siły bezpośrednio przenoszą się na SQ, DL i wiele innych zastosowań sportowych.
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w martwym ciągu (konwencjonalnym lub sumo), wyciskaniu na ławce i wyciskaniu wojskowym.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Barbell 101, warsztatów Barbell 201, w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub u certyfikowanego instruktora StrongFirst SFL.
Ignorujesz to na własne ryzyko; może się okazać, że stoisz i robisz notatki.
Barbell 301 zapewni Ci wszystkie narzędzia potrzebne do przygotowania się do najbardziej ekskluzywnej i szczegółowej certyfikacji instruktorskiej treningu siły ze sztangą – StrongFirst Lifter (SFL) – w tym konkretny cykl treningowy specjalnie zaprojektowany, aby przygotować Cię do testów.
Barbell 301:
SFL Ready
- Nowe terminy wkrótce...
- Rejestracja: 9:30-10:00
- Szkolenie: 10:00- 14:00 (4h)
-
Centrum Kettlebell Kraków - StrongFirst Gym
ul. Chełmońskiego 255, Kraków - Limit miejsc: 14
Изберете вашия тип билет и запазете своето място!
ЕДИНИЧЕН
СЕМИНАР
98 EUR
-
Участие в избран модул на семинара
(101 или 201) - Пловдив - 5 ноември 2023
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
Пакет:
2 СЕМИНАРА
196 EUR 176 EUR
-
Участие в целодневна програма
(101+201) - Пловдив - 5 ноември 2023
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
Najniższa cena pakietu w ciągu ostatnich 30 dni: 730,00 zł
Попълнете формата и запазете своето място
StrongFirst Barbell Workshops 101 / 201 / 301
Вижте какво да очаквате от модулите с щанга 101, 201 и 301. Ако искате да се подготвите за StrongFirst Lifter SFL сертификация за инструктор е препоръчително да вземете участие и в трите модула (101 / 201 / 301).
Andżelika Stefańska-Kowalik
Силата е избор, който може да направите на всеки етап от живота си. Помагам на хора, които по пътя към професионалната кариера са изоставили на заден план ефективността на тялото си, а днес искат да се погрижат за здравето си, да укрепят и оформят тялото си и да възвърнат самочувствието си, своята привлекателност и енергия, дори и да смятат, че са твърде слаби за тренировки. Силата и мобилността удължават младостта и дават независимост.
Специализирам се в тренировки, които изграждат сила и издръжливост с помощта на пудовки, щанги и собствено тегло, както и в тренировки, които подобряват подвижността и гъвкавостта на стави, и мускули, без да губят силата си. В моята треньорска работа съчетавам философията на традиционното бойно изкуство Кунг Фу и школата за сила StrongFirst. Като медицински треньор/терапевт по движение (Blackroll® Therapy Certification), и сертифицирана от REPs, помагам на хора, които се борят с болка и след наранявания да се върнат към физическа активност, фитнес и цялостна сила. Тренировка и движение без болка – възможно е!
Управлявам IRBIS Sports Center & Martial Art School в Краков и съм основател и главен треньор на Center Kettlebell Krakow. Редовно обучавам инструктори в чужбина за сертифициране в САЩ, Франция, Китай, Англия, Южна Корея, Испания, Гърция, Тайван, Италия и Германия.
Аз съм четирикратен медалист от Световното първенство по традиционно ушу/кунг-фу в Китай и дългогодишен представител на полския национален отбор по ушу/кунг-фу.
- STRONGFIRST Teacher of StrengthCertified Senior / Elite Instructor
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW Head Coach
-
BLACKROLL® POLSKA Medical Trainer
Movement Therapist
Изберете модул и резервирайте своето място в STRONGFIRST WORKSHOP!
☆ ПОЛИТИКА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА СУМА ☆
Ами ако не можете да присъствате на семинара? Независимо от причината, поради която не можете да присъствате на семинара, който сте закупили, политиката за възстановяване на средства е както следва:
- До 14 дни от датата на закупуване на семинара имате право да се откажете от участие и да възстановите 100% от заплатената сума.
- Ако се откажете в рамките на 14 дни преди семинара, таксата не се възстановява.
- При отказ в рамките на 14 дни от датата на закупуване и до 14 дни преди семинара, получавате възстановяване на 50% от заплатената сума.
По всяко време след закупуване на семинара и не по-късно от 2 дни преди събитието можете да прехвърлите закупеното място на друго лице, което не е регистрирано за семинара.