Официален StrongFirst BODYWEIGHT СЕМИНАР
Това е семинар за тези, които искат да се научат как да тренират със собствената тежест на тялото от нулата, искат да научат тренировъчната методология на StrongFirst и/или как най-добре да се подготвят за сертификационни курсове за StrongFirst Bodyweight (SFB) инструктор в съответствие с насоките и препоръките на школата за сила на Павел Цацулин.
Семинарите на StrongFirst се провеждат единствено от преподаватели, лицензирани от школата на StrongFirst. Една от тях е Andżelika Stefańska-Kowalik – StrongFirst Elite инструктор, StrongFirst Senior инструктор и Flexible Steel специалист.
Bodyweight 101:
The Naked Warrior
Днес често наблюдаваме впечатляващи постижения на трениращи със собствена тежест на детски и фитнес площадки. Преди двадесет години бе рядкост да се видят добре оформени мускулести тела, да не споменаваме за предна везна или по-сложни упражнения. Гимнастиците бяха единствените, които развиваха сила използвайки тежестта на тялото си. Докато любителите спортисти губеха времето си правейки множество повторения на упражнения от Калистениката и нямаха представа какво може да направи за тях способността да владеят мускулната контракция.
И тогава Павел Цацулин написа провокативната книга The Naked Warrior. Ерата на сила развита с тежестта на тялото започна...
В семинара Bodyweight 101 ще научите непреходни методи и умения от The Naked Warrior – шлифовани до съвършенство през последните две десетилетия от излизането на книгата:
- The body language of strength - мощни похвати от бойни изкуства, гимнастика и силови спортове, които ще ви направят по-силен на момента
- Zero-to-hero прогресии, чрез две силови повдигания с тежестта на тялото
- The One-Arm Pushup – изграждане на сила, която ще ви помогне за всяко бутащо движение – независимо дали ще бутате пудовки/щанги или ще държите на дистанция играч от противниковия отбор, всеки аспект на бутане
- The Pistol - най-добрата комбинация от сила, мобилност и изграждане на мускулатура в долната част на тялото
- “Grease the Groove” — задълбочено руско програмиране, гъвкаво и право в целта
- Get strong anywhere, anytime - In case civilization is temporary®
Не се лутайте в джунглата на „случайните актове на разнообразие“, ширещи се в света на тренировките със собствена тежест. Тези тренировки са забавни, но липсва напредък. Започнете пътуването си към изграждане на сила, като научите езика на тялото и овладеете двете „силови повдигания със собствена тежест“.
Bodyweight 101:
The Naked Warrior
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 24 март 2024 г
- Регистрация: 9:30-10:00
- Семинар: 10:00- 14:00 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Bodyweight 201:
Hard Style Pullups & Abs
Има редица добри причини да усъвършенствате своите набирания. За да преодолявате препятствия, докато носите тежка екипировка... За да изградите здрави гръбни мускули, готови за конфронтация на тепиха... Защото отличните резултатите в набиранията се свързват с нисък процент телесни мазнини...
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w ćwiczeniach Swing, Get-up i Goblet Squat. Ignorujesz to na własne ryzyko.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Kettlebell 101, na treningach w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub trenując z certyfikowanym instruktorem StrongFirst SFG.
Каквато и да е причината ви, тя трябва да е важна – ето защо вашите набирания заслужават да бъдат изпълнявани правилно. Честно казано, всичко, което минава за „набирания“ в повечето фитнес зали, е смешка.
Ако сте готови да спрете с имитациите на набиране и да научите истинската техника, то семинарът Bodyweight 201 е за вас. Учим:
- Hard Style Pullup – похвати от гимнастиката и бойните изкуства и пренасянето им към тренировките и изпълнения с предизвикателства живот
- The Hard Style Hanging Leg Raise – много стриктно и предизвикателно движение, прогресиращо стъпка по стъпка
- Hard Style Abs drills
- Прогресии, регресии, вариации
- Програми с набиранията създавани за военни и тествани от военни части
Вземете участие и Дръпнете силно.
Bodyweight 201: Hard Style Pullups & Abs
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 24 март 2024 г
- Регистрация: 14:30-15:00
- Семинар: 15:00- 19:00 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Barbell 301:
SFL Ready
Ostatnim krokiem na drodze do udziału w Certyfikacji Instruktorskiej StrongFirst Lifter i jej zaliczenia jest opanowanie przysiadu. Jeśli zależy ci na budowaniu jak największej masy mięśniowej, jaką może udźwignąć twoja rama, musisz wykonywać przysiad Back Squat – nie ma w tym kwestii żadnych „ale”.
Zrobione dobrze, Back Squat jest budowniczym, który nie ma sobie równych. Źle zrobiony może cię zrujnować na dobre. Nasze instrukcje jak go wykonywać są obsesyjnie precyzyjne.
Front Squat jest bardziej demokratyczny. Dla większości sportowców jest to lepszy wybór niż Back Squat – chyba że hipertrofia jest najwyższym priorytetem.
Good Morning to kolejne ćwiczenie „ograniczonego dostępu”. Jest to „grindowy” odpowiednik swingu z kettlebell. GM trenuje cały tylny łańcuch, od podstawy czaszki do stóp. Przyrosty siły bezpośrednio przenoszą się na SQ, DL i wiele innych zastosowań sportowych.
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w martwym ciągu (konwencjonalnym lub sumo), wyciskaniu na ławce i wyciskaniu wojskowym.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Barbell 101, warsztatów Barbell 201, w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub u certyfikowanego instruktora StrongFirst SFL.
Ignorujesz to na własne ryzyko; może się okazać, że stoisz i robisz notatki.
Barbell 301 zapewni Ci wszystkie narzędzia potrzebne do przygotowania się do najbardziej ekskluzywnej i szczegółowej certyfikacji instruktorskiej treningu siły ze sztangą – StrongFirst Lifter (SFL) – w tym konkretny cykl treningowy specjalnie zaprojektowany, aby przygotować Cię do testów.
Barbell 301:
SFL Ready
- Nowe terminy wkrótce...
- Rejestracja: 9:30-10:00
- Szkolenie: 10:00- 14:00 (4h)
-
Centrum Kettlebell Kraków - StrongFirst Gym
ul. Chełmońskiego 255, Kraków - Limit miejsc: 14
Изберете вашия тип билет и запазете своето място!
ЕДИНИЧЕН
СЕМИНАР
98 EUR
-
Участие в избран модул на семинара
(101 или 201) - Пловдив - 24 март 2024
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
- Специален КОД ЗА ОТСТЪПКА "-5%" за StrongFirst Kettlebell Workshops (23 март, 2024 г.)
Пакет:
2 СЕМИНАРА
196 EUR 176 EUR
-
Участие в целодневна програма
(101+201) - Пловдив - 24 март 2024
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
- Специален КОД ЗА ОТСТЪПКА "-10%" за StrongFirst Kettlebell Workshops (23 март, 2024 г.)
Najniższa cena pakietu w ciągu ostatnich 30 dni: 730,00 zł
Попълнете формата и запазете своето място
StrongFirst Bodyweight Workshops 101 / 201 / 301
Вижте какво можете да очаквате от отделните модули Bodyweight 101, 201 и 301. Ако искате да се подготвите за сертифицирането на инструктор StrongFirst Bodyweight SFB, най-добре е да вземете участие и в трите модула.
Andżelika Stefańska-Kowalik
Силата е избор, който може да направите на всеки етап от живота си. Помагам на хора, които по пътя към професионалната кариера са изоставили на заден план ефективността на тялото си, а днес искат да се погрижат за здравето си, да укрепят и оформят тялото си и да възвърнат самочувствието си, своята привлекателност и енергия, дори и да смятат, че са твърде слаби за тренировки. Силата и мобилността удължават младостта и дават независимост.
Специализирам се в тренировки, които изграждат сила и издръжливост с помощта на пудовки, щанги и собствено тегло, както и в тренировки, които подобряват подвижността и гъвкавостта на стави, и мускули, без да губят силата си. В моята треньорска работа съчетавам философията на традиционното бойно изкуство Кунг Фу и школата за сила StrongFirst. Като медицински треньор/терапевт по движение (Blackroll® Therapy Certification), и сертифицирана от REPs, помагам на хора, които се борят с болка и след наранявания да се върнат към физическа активност, фитнес и цялостна сила. Тренировка и движение без болка – възможно е!
Управлявам IRBIS Sports Center & Martial Art School в Краков и съм основател и главен треньор на Center Kettlebell Krakow. Редовно обучавам инструктори в чужбина за сертифициране в САЩ, Франция, Китай, Англия, Южна Корея, Испания, Гърция, Тайван, Италия и Германия.
Аз съм четирикратен медалист от Световното първенство по традиционно ушу/кунг-фу в Китай и дългогодишен представител на полския национален отбор по ушу/кунг-фу.
- STRONGFIRST Teacher of StrengthCertified Senior / Elite Instructor
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW Head Coach
-
BLACKROLL® POLSKA Medical Trainer
Movement Therapist
Изберете модул и резервирайте своето място в STRONGFIRST WORKSHOP!
☆ ПОЛИТИКА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА СУМА ☆
Ами ако не можете да присъствате на семинара? Независимо от причината, поради която не можете да присъствате на семинара, който сте закупили, политиката за възстановяване на средства е както следва:
- До 14 дни от датата на закупуване на семинара имате право да се откажете от участие и да възстановите 100% от заплатената сума.
- Ако се откажете в рамките на 14 дни преди семинара, таксата не се възстановява.
- При отказ в рамките на 14 дни от датата на закупуване и до 14 дни преди семинара, получавате възстановяване на 50% от заплатената сума.
По всяко време след закупуване на семинара и не по-късно от 2 дни преди събитието можете да прехвърлите закупеното място на друго лице, което не е регистрирано за семинара.