Official StrongFirst
KETTLEBELL WORKSHOPS

This is a workshop for those who want to learn how to train with kettlebells from scratch, want to learn the methodology of hardstyle kettlebell training according to StrongFirst or/and how to best prepare for the SFG Kettlebell Instructor Certification in accordance with the StrongFirst guidelines, recommendations and programs.

StrongFirst Workshops are conducted exclusively by StrongFirst-licensed Teachers of Strength. One of them is Andżelika Stefańska-Kowalik – StrongFirst Elite Instructor, StrongFirst Senior Instructor and Flexible Steel Instructor Specialist.

Kettlebell 101:
Simple & Sinister™

Accept no compromises.
Between power and conditioning.
Between strength and flexibility.
Between being an athlete and looking like one.

Enter the kettlebell—the only training tool able to deliver all aspects of extreme fitness with no compromises.

No-one knows how to wield this tool better than StrongFirst, the kettlebell ground zero.

Taking the Kettlebell 101 workshop is like walking into the pages of Pavel’s ground-breaking book
Kettlebell Simple & Sinister.

You will learn:

Dzień po warsztacie będziesz mógł ruszyć do przodu, żwawo w kierunku swoich celów.

Kettlebell 101:
Simple & Sinister™

Kettlebell 201:
The Rite of Passage

Once you have reached the impressive yet realistic “Timeless Simple” standard, you have choices to make.

Stay on a monastic diet of swings and get-ups, slowly chipping away at “Sinister.”

Or try something “same but different”: the snatch plus the clean and military press, the classic Rite of Passage from the "Enter the Kettlebell" book.

To attend Kettlebell 201 workshop, you need to be competent in swings, get-ups, and goblet squats. Ignore at your peril.

Learn these skills from a Kettlebell 101 workshop, a StrongFirst accredited gym, or a StrongFirst certified SFG instructor.

The Snatch is “the Tsar of the kettlebell lifts.” Thanks to more muscles working and twice the distance travelled, it accomplishes even more than the esteemed swing. Achieve total body explosive power, ruthless conditioning, and a vice like grip. Burn fat like never before. All with a lighter kettlebell—save space in your home, car trunk, or deployment kit.

Once we have taught you the skills with our usual attention to detail, we will send you off to succeed with a Strong Endurance™ snatch plan.

The one-arm Clean-and-Press will rival any other pressing exercise when it comes to shoulder strength and muscular development. It is untouchable when it comes to shoulder health, thanks to its ergonomic perfection.

The military press comes equipped with the “Rite of Passage” type programming —possibly the most reliable progression ever.

Three versions of the „Rite of Passage” – “Jurassic,” “907 Hypertrophy,” and “Heavy” – will keep you gaining for a long time.

Szkolenia Kettlebell 201 wyznacza wysokie cele i daje umiejętności oraz mapę drogową do ich osiągnięcia.

Kettlebell 201:
The Rite of Passage

Kettlebell 301: Gotowy do SFG

– certyfikacji instruktorskiej StrongFirst Kettlebell

Czas podnieść poprzeczkę i ustanowić solidny cel: Certyfikat instruktora SFG Kettlebell.

Wśród wielu wyzwań, z jakimi będziesz musiał/a się zmierzyć podczas tego zmieniającego życie wydarzenia, znajdują się ćwiczenia i trening na dwa odważniki kettlebell.

Jeśli uważasz, że masz już wystarczająco dużo siły i mięśnie rozwinięte na tyle, aby czuć satysfakcję z efektów treningu kettlebell, to zostań tu gdzie jesteś i kontynuuj swoją praktykę.

Jeśli nie, bo chcesz rozwijać się dalej, wejść na wyższy poziom i budować coraz mocniejsze ciało, to czytaj dalej.

Choć zasadne są argumenty wysuwane przez zwolenników tzw. treningu funkcjonalnego na korzyść ćwiczeń jednostronnych, unilateralnych, to przeoczyli oni jeden kluczowy punkt. Kiedy już osiągniesz pewien poziom siły i rozwoju mięśni, trudno jest go przekroczyć pozostając wyłącznie na etapie jednostronnego obciążenia.

Najsilniejsi ludzie podczas podnoszenia spektakularnych ciężarów stoją na obu nogach, naciskają w podłoże obiema stopami i ciągną obiema rękami. Ponieważ żadne jednostronne ćwiczenie nie jest w stanie odtworzyć wstrząsu układu hormonalnego wywołanego dużym obciążeniem obustronnym, bilateralnym.

(Żadne z powyższych nie umniejsza wartości treningu unilateralnego w celu dążenia do symetrii ciała, jednocześnie przygotowując się na asymetrię życia. Nie ma jednak sensu obwiniać śrubokręt za to, że jest słabym młotkiem. Warto mieć oba narzędzia, aby osiągać różne cele.)

Trening z dwoma odważnikami kettlebell ma niewybaczalnie wysoką barierę wejścia: mobilność, stabilność i symetria olimpijskiego sztangisty lub eksperta jogi. Przed dołączeniem do szkolenia Kettlebell 301 konieczne są umiejętności uczone na kursach Kettlebell 101 i 201.

Szkolenia Kettlebell 301 wyznacza wysokie cele i daje umiejętności oraz mapę drogową do ich osiągnięcia.

Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w kettlebell Swing, Get Up, Goblet Squat, Snatch, Clean i Military Press. Ignorując te wymogi robisz to na własne ryzyko.

Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Kettlebell 101, Kettlebell 201, w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub u certyfikowanego instruktora SFG.

Podczas Kettlebell 301 nauczysz się:

Dzień po warsztacie będziesz mógł ruszyć do przodu, żwawo w kierunku swoich celów.

Sprawdzimy też wszystkie techniki testowane na certyfikacji SFG I, aby dać Ci wskazówki co i jak należy poprawić, żeby zdać egzamin i zostać certyfikowanym instruktorem StrongFirst.

Po Kettlebell 301 jesteś prawie na miejscu — masz wszystkie narzędzia, aby przygotować się do zaliczenia i osiągnąć złoty standard w treningu kettlebell podczas certyfikacji instruktorskiej SFG Kettlebell. Uprawnienia, które z nami zdobędziesz są respektowane i uznawane na całym świecie, bo na wszystkich kontynentach możesz znaleźć szkoły i instruktorów StrongFirst. Zostań jednym z nich. Przygotuj się do tego profesjonalnie i wybierz oficjalny StrongFirst Workshop.

Kettlebell 301:
Gotowy do SFG

Choose your ticket type and reserve your spot!

PLOVDIV, BULGARIA - March 23, 2024

SINGLE
WORKSHOP

98 EUR

Package:
2 WORKSHOPS

196 EUR  176 EUR

Najniższa cena pakietu w ciągu ostatnich 30 dni: 730,00 zł

Попълнете формата и запазете своето място

StrongFirst Kettlebell
Workshops 101 / 201 / 301

See what you can expect on the individual Kettlebell 101, 201 and 301 modules. If you want to prepare for the StrongFirst Kettlebell SFG1 Instructor Certification, it is best for you to take part in all three modules.

Andżelika Stefańska-Kowalik

Strength is a choice you can make at every stage of your life. I help people who, on the way to a professional career, pushed the efficiency of their body into the background, and today want to take care of their health, strengthen and shape their body and regain self-confidence, attractiveness and energy, even if they think they are too weak for training. Strength and mobility prolong youth and give independence.

I specialize in training that builds strength and endurance using kettlebells, barbells and your own body weight, as well as in training that improves joint mobility and increases muscle flexibility without losing their strength. In my coaching work, I combine the philosophy of the traditional martial art of Kung Fu and the StrongFirst school of strength. As a Medical Trainer / Movement Therapist (annual Blackroll® Therapy Certification) certified by REPs, I help people struggling with pain and after injuries return to physical activity, fitness and full strength. Training and movement without pain – it’s possible!

I manage the IRBIS Sports Center & Martial Art School in Krakow, and I am the founder and head coach of the Center Kettlebell Krakow. I regularly train instructors abroad on certifications, e.g. in the USA, France, China, England, South Korea, Spain, Greece, Taiwan, Italy and Germany.

I am a four-time medalist of the Traditional Wushu/Kung Fu World Championships in China and a longtime representative of the Polish National Wushu/Kung Fu Team.

Choose a module and book your spot at STRONGFIRST WORKSHOP!

☆ REFUND POLICY ☆

What if you cannot attend the workshop? Regardless of the reason why you are unable to attend the workshop you have purchased, the refund policy is as follows:

  • Up to 14 days from the date of purchasing the workshop, you have the right to resign from participating in the workshop and recover 100% of the amount paid.
  • If you resign from the workshop within 14 days before the workshop, the fee is not refunded.
  • In the event of resignation from the workshop within 14 days from the date of purchase and up to 14 days before the workshop, you get a refund of 50% of the amount paid.

At any time after purchasing the workshop and no later than 2 days before the workshop, you can transfer your purchased place to another person who is not registered for the workshop.