Официален StrongFirst
KETTLEBELL СЕМИНАР
Това е обучение за тези, които искат да се научат как да тренират с пудовки от нулата, искат да научат тренировъчната методологията на StrongFirst с пудовки в hard style и/или как най-добре да се подготвят за SFG Kettlebell сертифицикация за инструктор в съответствие със стандарти, препоръки и програми на StrongFirst.
Семинарите на StrongFirst се провеждат единствено от преподаватели, лицензирани от школата на StrongFirst. Една от тях е Andżelika Stefańska-Kowalik – StrongFirst Elite инструктор, StrongFirst Senior инструктор и Flexible Steel специалист.
Kettlebell 101:
Simple & Sinister™
В StrongFirst знаем как да боравим с пудовки по- добре от всеки, като изграждаме умения от основи.
Без компромиси в техниката. Развийте сила и гъвкавост.
Бъдете в добра кондиция. Бъдете атлет и изглеждайте като такъв.
Участието в семинара Kettlebell 101 е като прочит на новаторската книга на Павел Цацулин „Kettlebell Simple & Sinister“.
Ще научите:
- Правилни техники на упражнения с пудовки и възходящите им ползи за трениращия
- SWING – как да изградите силен гръб, крака на спринтьор, кондиция на боец и здрав хват
- GET-UP – как да изградите гъвкави, стабилни рамене и здраво ядро
- GOBLET SQUAT – как да съчетаете сила и гъвкавост
- Как да тренирате безопасно с пудовки
- Задълбочени стратегии за дългосрочно обучение и постигане на резултати
- Програмирането на Павел Цацулин „Alt-S&S“ – напълно в съответствие с книгата Simple & Sinister, но съществременно различно и уникално
В деня след семинара вдъхновено и енергично ще продължите напред към своите цели.
Kettlebell 101:
Simple & Sinister™
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 25 октомври 2024 г.
- Регистрация: 12:00-12:30
- Семинар: 12:30- 16:30 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Kettlebell 201:
The Rite of Passage
След като достигнете впечатляващия, но реалистичен стандарт „Timeless Simple“ в Kettlebell 101 имате избор- да затвърдете уменията си в SWING и GЕТ- UP и да спрете до тук. Или да опитате нещо “подобно, но различно“ SNATCH, CLEAN и MILITARY PRESS – стандарти в KETTLEBELL 201: THE RITE OF PASSAGE™.
- Предварителни условия
За да присъствате на KETTLEBELL 201 е препоръчително да сте компетентни в SWING, GET-UP и GOBLET SQUAT. Игнорирането на тази препоръка е на ваш риск.
Научете тези умения на Kettlebell 101 семинара провеждан от квалифицирани StrongFirst SFG инструктори и в акредитирани StrongFirst фитнес зали.
SNATCH е „Царят на движенията с пудовки“. Благодарение на редицата работещи мускули и двойно по- дългото движение ползите са повече от SWING движението. Ще развиете експлозивна сила на цялото тяло, обща кондиция, стабилен хват и ще изгаряте мазнини както никога досега.
С нашето обичайно внимание към детайла ще ви научим как се прави SNATCH и , ще ви предоставим успешен план как да развиете SNATCH уменията си, чрез Strong Endurance™.
CLEAN-AND-PRESS е конкуренция на всяко друго упражнение, когато става дума за сила на раменете и развитие на мускулите. CLEAN-AND-PRESS е без коментар, когато става въпрос за здравето на раменете, благодарение на ергономичното си съвършенство.
МILITARY PRESS вероятно е най-надеждната прогресия на повдигането на свободна тежест над главата. Сериозно застъпена е като знания в KETTLEBELL 201: THE RITE OF PASSAGE™.
Трите варианта на “Rite of Passage”– “Jurassic,” “907 Hypertrophy,” и “Heavy” – ще ви дадат възможност да надграждате дълго време.
Kettlebell Workshop 201 поставя високи цели и ви дава нужните умения и план за постигането им.
Kettlebell 201:
The Rite of Passage
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 26 октомври 2024 г.
- Регистрация: 9:30-10:00
- Семинар: 10:00- 14:00 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Kettlebell 301: SFG Ready
– Готовност за StrongFirst Kettlebell Instructor Certification
Навъртате се около пудовките от известно време. Време е да си поставите високи цели: SFG Kettlebell сертификат за инструктор.
Сред многото предизвикателства, с които ще се сблъскате на това променящо живота събитие, са упражненията с две пудовки. „Двойната опасност“...
Ако имате достатъчно сила и мускулна маса и сте доволни от себе си, придържайте се към тренировките с една пудовка.
Ако обаче искате повече, продължете да четете.
Всички добри доводи от привържениците на “функционалните тренировки”, защитаващи тренирането на едната половина на тялото и после другата, изпускат ключов момент. Веднъж достигнал определено ниво на сила и мускулатура е трудно да продължиш развитието си ако се придържаш само към едностранно натоварване, било то с една пудовка или друга модалност/вариация на тежест. Няма да срещнете NFL нападател постигнал успеха си в Лигата чрез “Bulgarian split squats”.
Най-силните хора стоят на два крака и бутат и дърпат с две ръце когато вдигат тежести. Защото няма едностранно упражнение, което да наподобява стимула за ендокринната система получен от тежко двустранно натоварване.
Нищо от казаното не омаловажава ценността на едностранните тренировки с цел постигане на симетрично тяло, докато се подготвяме за асиметричността на живота.
Тренировките с две пудовки имат безпощадно висок праг за усвояване: мобилност, стабилност и симетрия на Олимпийски щангист или йогин. Трябва да сте си написали домашното за Kettlebell 101 и 201 преди да посегнете към 301.
Kettlebell Workshop 301 поставя високи цели - SFG1 сертификатът за инструктор - и ви дава нужните умения и план за постигането им.
- Необходими условия
За да участвате в Kettlebell Workshop 301 е необходимо да имате компетенции в Swings, Get ups, Goblet Squat, Snatch, Clean, Press. Игнорирането на тези условия е на ваш, собствен риск.
Научете всички тези умения като се включите в Kettlebell 101 и 201 Workshops, тренирайки в акредитирани StrongFirst зали или обучавайки се от сертифициран StrongFirst инструктор.
По време на Kettlebell 301 Workshop ще научите:
- Double Swing – „превръща теорията в практика“
- Double Clean – изгражда цялостно тялото и е забележителен източник на атлетична мощ
- Double Front Squat – брутален за краката, комфортен за ставите и неочакван, убийствен ефект върху корема
- Double Military Press – класически тест за сила и обем в горната част на тялото
- „Plug-and-play“ Plan Strong™ - тренировъчен шаблон, с който да усъвършенствате своите клекове и преси за много месеци напред
- 2.0 версия на “GPR” - тренировъчен план, който е пословичен със способността си да развива мускулната маса в областа на рамене, гръб и предмишници, да повишава силата на бедрата и да изгаря мазнини – всичко наведнъж
- Прецизно проектирана цялостна тренировъчна програма, която ще ви доведе до успех в голямото предизвикателство SFG I Kettlebell Instructor Certification – с точните упражнения, тежести и килограми, повторения и сетове, периоди на почивка.
В деня след семинара вдъхновено и енергично ще продължите напред към своите цели.
На всички е ясно, че ще разгледаме всички движения, които се изпитват в SFG I сертификацията, включително swing, турско ставане и snatch.
След Kettlebell 301 сте почти на финала – имате всички пособия да се подготвите за златния стандарт, инструкторския изпит SFG Kettlebell Instructor Certification. Да разгласите знанието за силата сред други или да се предизвикате заради самото предизвикателство.
Kettlebell 301:
SFG Ready
-
MoVe Team BOX
бул. "6-ти септември" №252
4006 Източна промишлена зона, Пловдив - 26 октомври 2024 г.
- Регистрация: 14:30-15:00
- Семинар: 15:00- 19:00 (4h)
- Ограничение на местата: 16
Изберете вашия тип билет и запазете своето място!
ЕДИНИЧЕН
СЕМИНАР
98 EUR
-
Участие в избран модул на семинара
(101, 201 или 301) - Пловдив - 25/26 октомври 2024 г.
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
-
Специален КОД ЗА ОТСТЪПКА „-10%" за
Flexible Steel INTRO Workshops (27 октомври, 2024 г.)
Пакет:
2 СЕМИНАРА
176 EUR
-
Участие в целодневна програма
(101+201 или 201+301) - Пловдив - 25/26 октомври 2024 г.
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
-
Специален КОД ЗА ОТСТЪПКА „-15%" за
Flexible Steel INTRO Workshops (27 октомври, 2024 г.)
Най-ниска цена за последните 30 дни: 176 EUR
Пакет:
3 СЕМИНАРА
252 EUR
-
Участие в целодневна програма
(101+201+301) - Пловдив - 25-26 октомври 2024 г.
- Учебни материали
- Сертификат за участие в семинара
-
Специален КОД ЗА ОТСТЪПКА „-20%" за
Flexible Steel INTRO Workshops (27 октомври, 2024 г.)
Най-ниска цена за последните 30 дни: 252 EUR
Попълнете формата и запазете своето място
StrongFirst Kettlebell
Workshops 101 / 201 / 301
Вижте какво да очаквате от модулите с пудовки 101, 201 и 301. Ако искате да се подготвите за StrongFirst Kettlebell SFG1 сертификация за инструктор е препоръчително да вземете участие и в трите модула (101 / 201 / 301).
Andżelika Stefańska-Kowalik
Силата е избор, който може да направите на всеки етап от живота си. Помагам на хора, които по пътя към професионалната кариера са изоставили на заден план ефективността на тялото си, а днес искат да се погрижат за здравето си, да укрепят и оформят тялото си и да възвърнат самочувствието си, своята привлекателност и енергия, дори и да смятат, че са твърде слаби за тренировки. Силата и мобилността удължават младостта и дават независимост.
Специализирам се в тренировки, които изграждат сила и издръжливост с помощта на пудовки, щанги и собствено тегло, както и в тренировки, които подобряват подвижността и гъвкавостта на стави, и мускули, без да губят силата си. В моята треньорска работа съчетавам философията на традиционното бойно изкуство Кунг Фу и школата за сила StrongFirst. Като медицински треньор/терапевт по движение (Blackroll® Therapy Certification), и сертифицирана от REPs, помагам на хора, които се борят с болка и след наранявания да се върнат към физическа активност, фитнес и цялостна сила. Тренировка и движение без болка – възможно е!
Управлявам IRBIS Sports Center & Martial Art School в Краков и съм основател и главен треньор на Center Kettlebell Krakow. Редовно обучавам инструктори в чужбина за сертифициране в САЩ, Франция, Китай, Англия, Южна Корея, Испания, Гърция, Тайван, Италия и Германия.
Аз съм четирикратен медалист от Световното първенство по традиционно ушу/кунг-фу в Китай и дългогодишен представител на полския национален отбор по ушу/кунг-фу.
- STRONGFIRST Teacher of StrengthCertified Senior / Elite Instructor
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW Head Coach
-
BLACKROLL® POLSKA Medical Trainer
Movement Therapist
Изберете модул и резервирайте своето място в STRONGFIRST WORKSHOP!
☆ ПОЛИТИКА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА СУМА ☆
Ами ако не можете да присъствате на семинара? Независимо от причината, поради която не можете да присъствате на семинара, който сте закупили, политиката за възстановяване на средства е както следва:
- До 14 дни от датата на закупуване на семинара имате право да се откажете от участие и да възстановите 100% от заплатената сума.
- Ако се откажете в рамките на 14 дни преди семинара, таксата не се възстановява.
- При отказ в рамките на 14 дни от датата на закупуване и до 14 дни преди семинара, получавате възстановяване на 50% от заплатената сума.
По всяко време след закупуване на семинара и не по-късно от 2 дни преди събитието можете да прехвърлите закупеното място на друго лице, което не е регистрирано за семинара.